Terapia poznawczo-behawioralna
CBT to jedna z najlepiej przebadanych form psychoterapii: praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają — i jak ten wpływ zmienić na swoją korzyść.
Konkretna praca nad konkretnym celem
Terapia poznawczo-behawioralna opiera się na prostym, ale potężnym spostrzeżeniu: to, co myślimy, wpływa na to, co czujemy i jak się zachowujemy. W trakcie terapii uczymy się rozpoznawać niepomocne schematy myślenia i zastępować je takimi, które wspierają — a nowe umiejętności ćwiczymy w praktyce, między sesjami.
CBT jest terapią ustrukturyzowaną i ograniczoną w czasie: razem z terapeutą ustalasz cel, a postępy są regularnie omawiane. Pracujemy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi.
W Neurostacji CBT często łączymy z neuroterapiami — praca nad myślami i zachowaniem spotyka się wtedy z treningiem mózgu i układu nerwowego, co przyspiesza i utrwala efekty.
Jak wygląda współpraca
- Konsultacja — poznajemy się i określamy cel terapii
- Plan — ustalamy liczbę i częstotliwość sesji
- Sesje — regularne spotkania w gabinecie (ok. 50 min)
- Praktyka — ćwiczenia między sesjami utrwalają zmianę